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晚上一直睡不好？可能是你忽略了这4件事…

发布日期：[2025-06-27 15:34:48]    点击率：[9]   来源：天主教信息网

  你晚上的这些习惯，正在偷走你的平安吗？我们每个人都渴望有内心的平安，特别是在夜晚——当天色渐暗、四周安静，我们终于能慢下来，好好休息。然而，对很多人来说，晚上并不代表安宁，而是焦虑、胡思乱想、内心不安，甚至彻夜难眠。
  你是否想过，也许问题不只是压力或太忙？也许，是你每天晚上的一些习惯，在悄悄阻碍你灵魂想要的那份平安。事实上，睡前的一些习惯，对身体和灵魂都会有很大影响。天主创造了夜晚，是为了让我们安息、恢复力量、并亲近祂。但我们往往在不知不觉中，用各种声音、干扰，甚至灵性上的“杂物”，填满了这个本该神圣宁静的时段。
  下面我们一起来看看，几个常见的坏习惯，可能正在偷走你的平安——也看看我们可以做出哪些改变：
❶ 睡前一直刷手机、看太多屏幕内容✖
有些人躺在床上，还在一直刷社交平台，看一些负面的、暴力的、无聊的东西，结果脑子越看越清醒，心也越来越烦。这些内容让人心浮气躁，容易嫉妒、担心或伤感，完全挤掉了与主对话的空间。怎么办？
给自己设一个“手机宵禁”，睡前半小时放下手机。可以读一段圣经、做祈祷，或安静地回顾这一天的思言行为，为自己的过失请求主的宽恕。
❷ 没有睡前祈祷✖
如果我们晚上就这样匆匆睡去，没有跟主说话，我们就错过了一个把一整天交托给祂的机会。有些烦恼、罪疚感、心灵的挣扎，都会悄悄留在心里，扰乱我们的睡眠。怎么办？
无论多晚多累，都要留出几分钟祈祷。感谢天主，悔改自己的不足，祈求夜间的保护。哪怕只是默念一遍「圣母经」，或读一首圣咏，也能让心安静下来。
❸ 带着怨恨和不宽恕入睡✖
耶稣曾说：“不可含怒到日落。”（弗 4:26）
如果你带着怒气或怨恨上床睡觉，那颗心是不会真正平静的。
怎么办？选择原谅，即使伤得很深。请求主给你宽恕的恩宠。原谅别人，不是说对方没错，而是释放你自己的灵魂。
❹ 睡在灵性上有害的物品旁✖
有些人床头会放一些像“能量水晶”、奇怪的符号、梦网、某些不合信仰的书或画，这些东西可能在灵性上带来困扰。怎么办？
整理你的房间，把那些和基督不相符的东西请出去。请圣神进入你的房间，用圣水或十字架祝福你的睡眠空间。最后提醒：平安不是“自然而然就有的”，而是要我们用心预备的。你晚上的安排，会影响你的梦境、你的情绪、甚至你灵魂的宁静。今晚，问问自己：有没有什么，是我需要交托给主，才能安然入睡的？愿我们每一位教友，都能在宁静中与主同在，夜里得享真正的平安与安息。
 
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『天主竟这样爱了世界，甚至赐下了自己的独生子，使凡信他的人不至丧亡，反而获得永生』 (若 3；16) 

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